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HEALTH ARTICLES AND TIPS

For people with disabilities and older adults
Falls are the leading cause of injury and accidental death in adults over the age of 65 years. New or unfamiliar surroundings, improper footwear, cumbersome furniture arrangements and distractions all can cause a person to accidentally stumble and fall, causing serious injury and even death. However, implementing a few prevention practices at home can decrease a person's risk of an unnecessary fall.

What can a person do to prevent falling?
Do not walk and talk at the same time. Concentrate on the task of walking and continue the conversation after you've reached a safe place. Wear appropriate footwear. When walking long distances or in unfamiliar areas, wear flat, nonslip shoes. Also wear shoes that fit well and are comfortable. Arrange furniture so that it creates plenty of room to walk freely. If you use a walking aid, ensure that doorways and hallways are large enough to get through with any devices you may use. Install railings in hallways and grab bars in the bathroom and shower to prevent slipping. Be sure you have adequate lighting throughout your house. Install nonslip strips or a rubber mat on the floor of the tub or shower. Remove throw rugs or secure them firmly to the floor. Use caution when carrying items while walking. Use a nightlight when getting out of bed at night. Stay active to maintain overall strength and endurance. Know your limitations. If there is a task you can not complete with ease, do not risk a fall by trying to complete it.

Need More Information?
If you would like to consult a physical and/or occupational therapist about making your home safer, practitioners are available through most hospitals, community clinics and medical centers.
Occupational Therapists and Physical Therapists are trained in helping both adults and children with a broad range of physical, developmental and behavioral conditions. Practioners also help patients in wellness techniques that may prevent injury.

  • Have your blood pressure checked on schedule
  • Stay physically active
  • Do moderate-intensity exercises for at least 30 minutes on most days of the week
  • Develop a simple walking plan
  • Use stairs instead of elevators
  • Park your car so you have to do some walking
  • Enjoy everyday exercises, such as gardening, dancing and housework
  • Avoid all tobacco smoke
  • If you smoke, quit
  • If you don't smoke, don't start
  • Stay clear of second hand smoke
  • Take high blood pressure medications as directed
  • Reduce salt in food
  • Watch out for both table salt and sodium
  • Have less than 2,400 milligrams of all sodium a day
  • Include kosher salt and sea salt when adding up your sodium intake
  • Choose fresh or plain frozen vegetables
  • Eat fresh poultry, fish and lean meat
  • Flavor foods with herbs and spices
  • Keep the salt shaker off the table
  • Cook rice, pasta and hot cereals without salt
  • Cut back on instant or flavored rice, pasta and cereal mixes
  • Avoid frozen dinners high in salt
  • Limit processed foods like canned and instant soups
  • Cut back on salty snacks
  • Look for food labels that say low, light, reduced sodium, sodium free or unsalted
  • Check with your doctor before using salt substitutes
  • Limit baking soda, soy sauce, MSG and seasoned salts
  • Check antacids for sodium content
  • Use fewer store-bought sauces and mixes
  • Rinse salt from canned foods
  • Limit smoked, cured or processed beef, pork or poultry
  • Aim for a daily intake of 7-8 servings of grains and grain products, 4-5 servings of vegetables, 4-5 servings of fruit, 2-3 servings of low-fat or fat-free dairy foods, 2 or less servings of meat, poultry and fish
  • Have 4-5 servings of nuts, seeds and dry beans a week
  • Have 2-3 servings of fats and oils daily
  • Have 5 servings of sweets a week
  • Add extra fruits, vegetables and grains to your diet gradually to avoid bloating and diarrhea
  • Add a vegetable or fruit serving at meals
  • If you have trouble digesting dairy products, try milk with added lactase enzyme
  • Choose whole-grain foods
  • Enjoy fruits for desserts
  • Treat meat as one part of a meal, not the focus
  • Have 2 or more meatless meals a week
  • Lose excess weight
  • Aim to lose no more than 2 lbs. per week
  • Add physical activites and reduce calore intake for a steady weight loss
  • Eat smaller portions
  • Use smaller plates so portions look larger
  • Eat slowly
  • Have a glass of water before meals
  • Choose low-fat or fat-free dairy products
  • Buy fruits canned in their own juices
  • Limit foods with lots of added sugar, such as candy bars and fruit drinks
  • Snack on fruits, vegetables, unbuttered and unsalted popcorn
  • Use fat-free salad dressings
  • Select low-fat or fat-free condiments
  • Use food labels to compare fat content, calories and sodium in packaged foods
  • Add fruit to plain yogurt
  • Drink water and club soda
  • Switch to fat-free or low-fat milk
  • Buy fat-free or low-fat cheeses
  • Eat fruits and vegetables without butter or sauces
  • Choose lean cuts of meat, fish, skinless turkey and chicken
  • When eating out avoid fried foods
  • Ask for fat-free rather than whole milk
  • Trim all the visible fat from poultry or meat
  • Order dishes without butter, gravy and sauces
  • Request salad dressing on the side
  • Ask that less cooking oil be used
  • If you drink alcoholic beverages have no more than 1 drink a day for women, 2 for mean
  • Keep stress in check
  • Try meditation
  • Learn about blood pressure
  • Make time to relax
  • Set goals to help lower your blood pressure and when you reach them reward yourself!

More than 130 million Americans suffer from chronic, or frequently occurring, pain. Chronic pain creates both physical and psychological problems that affect whether a person can engage in meaningful activities each day. Pain can decrease a person's strength, coordination and independence in addition to causing stress that may lead to depression.

With the help of physical or occupational therapy, people with chronic pain can learn to manage the physical and psychological effects and lead active and productive lives. Many people with chronic pain already have received treatment with medication, surgery, heat, cold, nerve stimulation and massage. What many have not yet learned is how management of daily activities and lifestyle can contribute to successful, long-term coping with pain.

What can a physical or occupational therapist do?

  • Identify specific activities or behaviors that aggravate pain and suggest alternatives.
  • Teach methods for decreasing the frequency and duration of painful episodes.
  • Implement therapy interventions that may decrease dependence on or use of pain medications.
  • Facilitate the development of better function for daily activities.
  • Collaborate with the patient's team of health care professionals, such as physicians, therapists, psychiatrists and psychologists, to determine the best course of treatment and intervention.
  • Recommend and teach the client how to use adaptive equipment to decrease pain while performing tasks such as reaching, dressing, bathing and performing household chores.

What can a person with chronic pain do?

  • Develop and practive a lifestyle based on wellness, which includes plenty of rest, exercise, healthy nutrition and maintaining a positive attitude.
  • Practice techniques to decrease the intensity of pain.
  • Organize a daily routine with personal pain management goals, such as eliminating or modifying activities that use a lot of energy and implementing body mechanics that move the body in ways that are less likely to aggravate pain.
  • Exercise to increase strength and flexibility and to reduce pain.
  • Practice relaxation techniques that calm the mind and reduce tensions that aggravate pain.

Need More Information?
Chronic pain is a serious problem that should not go untreated. If you would like to consult a physical and/or occupational therapist about pain management, practitioners are available through most hospitals, community clinics and medical centers.

Occupational Therapists and Physical Therapists are trained in helping both adults and children with a broad range of physical, developmental and psychological conditions.

Stroke may cause temporary or permanent weakness or paralysis on one side of the body. A person who has suffered a stroke may have difficulty caring for himself or herself, such as bathing, dressing and managing a household or job. Stroke can affect a person's vision, memory, speech and muscle strength, as well as his or her ability to drive a car safely and engage in typical leisure activities.

Occupational and physical therapists are trained in helping people lead as independent a life a possible. Occupational and physical therapists can help stroke survivors regain their strength to again engage in daily activities.

What can a physical or occupational therapist do?

  • Recommend equipment for the home that can aid a person in completing taskes, such as dressing, bathing, preparing meals and driving.
  • Fabricate a customized splint to improve hand function.
  • Evaluate the home for safety hazards and adapt the home by removing hazards that could cause further injury.
  • Provide training that improves the ability to complete daily tasks.
  • Build a person's physical endurance and strength.
  • Help a person compensate for vision and memory loss.
  • Provide activities that rebuild self-confidence and self-esteem.

What can family and friends do?

  • Participate in stroke education classes to become better aware of how a stroke affects a person.
  • Encourage a stroke survivor to practice tasks to increase strength and endurance and to speed recovery.
  • Consult a physicaly or occupational therapist about how to help a person who has suffered a stroke to participate in meaningful daily activities and taskes.

Need More Information?

A person who has suffered a stroke may take months or even years to recover, depending on the severity of the stroke. Both the stroke survivor and his or her family should be involved in the recovery and rehabilitation. If you would like to consult a physical and/or occupational therapist, practitioners are available through most hospitals, community clinics and medical centers.

Occupational Therapists and Physical Therapists are trained in helping adults and children with a broad range of issues, such as arthritis, traumatic brain injury and mood disorders. Practitioners also help clients in wellness techniques that may prevent injury and disease.

ARTICULOS DE SALUD Y CONSEJOS

Para personas deshabilitadas y de avanzada edad
Las caídas son la causa principal de lesiones y la muerte accidental en adultos mayores de 65 años. Nuevos o no familiares, calzado inadecuado, arreglos de muebles engorrosos y distracciones todos pueden hacer que una persona tropezar y caer accidentalmente y causar lesiones graves e incluso la muerte. Sin embargo, la aplicación de algunas prácticas de prevención en el hogar puede disminuir el riesgo de una caída innecesaria de una persona.

Qué puede hacer una persona para prevenir caerse?
No caminar y hablar al mismo tiempo. Concentrarse en la tarea de caminar y continuar la conversación después de haber alcanzado un lugar seguro. Use calzado apropiado. Al caminar largas distancias o en zonas desconocidas, usar zapatos planos, antideslizantes. También use zapatos que le queden bien y sean cómodos. Arreglar los muebles de manera que se crea un montón de espacio para caminar libremente. Si utiliza una ayuda para caminar, asegúrese de que las puertas y pasillos son lo suficientemente grande como para obtener a través de cualquier dispositivo que esté utilizando. Instalar pasamanos en los pasillos y las barras de apoyo en el cuarto de baño y ducha para evitar el deslizamiento. Asegúrese de tener una iluminación adecuada en toda la casa. Instale tiras antideslizantes o un tapete de goma en el suelo de la bañera o ducha. Retire las alfombras o asegurar firmemente al suelo. Tenga cuidado al transportar objetos mientras camina. Utilice una luz de noche al levantarse de la cama por la noche. Manténgase activo para mantener la fuerza y ​​la resistencia general. Conozca sus limitaciones. Si hay una tarea que no se puede completar con facilidad, no se arriesgue a una caída al tratar de completarlo.

Necesita más información?
Si desea consultar a un terapeuta físico y/u ocupacional cómo hacer su hogar más seguro, los médicos están disponibles a través de la mayoría de los hospitales, clínicas comunitarias y centros médicos.
Los terapeutas ocupacionales y fisioterapeutas están capacitados para ayudar a niños y adultos con una amplia gama de condiciones físicas, de desarrollo y de comportamiento. Practioners también ayudan a los pacientes en técnicas de bienestar que pueden prevenir lesiones.

  • Haga que su presión arterial en la fecha prevista
  • Manténgase físicamente activo
  • Haga ejercicios de intensidad moderada durante al menos 30 minutos casi todos los días de la semana
  • Desarrollar un plan de caminar sencilla
  • Use las escaleras en lugar del ascensor
  • aparcar el coche por lo que tiene que hacer algunos a pie
  • Disfrute de ejercicios cotidianos, como la jardinería, el baile y las tareas del hogar
  • Evitar el humo del tabaco
  • Si usted fuma, deje de hacerlo
  • Si usted no fuma, no inicie
  • Manténgase alejado del humo de segunda mano
  • Tome los medicamentos de alta presión de la sangre según las indicaciones
  • Reducir la sal en los alimentos
  • Tenga cuidado con tanto la sal de mesa y sodio
  • con menos de 2.400 miligramos de sodio al día todos los
  • Incluir sal kosher y la sal del mar cuando se sumen su consumo de sodio
  • Elija las verduras frescas o congeladas,
  • Coma fresca de pollo, pescado y carne magra
  • Condimente los alimentos con hierbas y especias
  • Mantenga el salero de la mesa
  • Cocina el arroz, la pasta y los cereales calientes sin sal
  • Reduzca el consumo de arroz, pasta y cereales mezclas instantáneas o con sabor
  • Evite las comidas congeladas con alto contenido de sal
  • Limite los alimentos procesados ​​como sopas enlatadas e instantáneas
  • Reduzca el consumo de snacks salados
  • Busque las etiquetas de los alimentos que dicen bajo, ligero, bajo en sodio, libre o sin sal de sodio
  • Consulte con su médico antes de usar sustitutos de la sal
  • bicarbonato de sodio límite, salsa de soja, el glutamato monosódico y las sales experimentados
  • Control de entrada antiácidos para el contenido de sodio
  • Utilice menos salsas y mezclas comprados en la tienda
  • Enjuague la sal de los alimentos enlatados
  • Límite ahumado, curado o procesada carne de res, cerdo o aves
  • Apunta a una ingesta diaria de 7-8 porciones de granos y productos de granos, 4-5 porciones de vegetales, 4-5 porciones de fruta, 2-3 porciones de bajo contenido de grasa o productos lácteos sin grasa, 2 o menos porciones de carne, pollo y pescado
  • Haga que 4-5 porciones de nueces, semillas y granos secos a la semana
  • Haga que 2-3 porciones de grasas y aceites diarios
  • Haga que 5 porciones de dulces a la semana
  • Añadir frutas adicionales, verduras y granos a su dieta gradualmente para evitar la hinchazón y diarrea
  • Añadir una verdura o fruta que sirve en las comidas
  • Si tiene problemas para digerir los productos lácteos, trate de leche con la enzima lactasa añadido
  • Elija alimentos de grano entero
  • ingerir frutas para postres
  • carne Tratar como una parte de una comida, no el enfoque
  • Have 2 o más comidas sin carne a la semana
  • Perder el exceso de peso
  • Trata de bajar más de 2 libras. por semana
  • Añadir actividades físicas y reducir la ingesta de calore para una pérdida de peso constante
  • Coma porciones más pequeñas
  • Use platos más pequeños para las partes se vean más grandes
  • Comer despacio
  • Tome un vaso de agua antes de las comidas
  • Elija bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos
  • Comprar frutas enlatadas en su propio jugo
  • Limite los alimentos con mucha azúcar añadido, tales como barras de chocolate y bebidas de frutas
  • Coma frutas, vegetales, palomitas de maíz sin mantequilla y sin sal
  • Use aderezos para ensaladas sin grasa
  • Seleccionar bajos en grasa o sin grasa condimentos
  • etiquetas Usar comida para comparar el contenido de grasa, calorías y sodio en los alimentos envasados ​​
  • Agregue fruta al yogur natural
  • Tome agua y soda
  • Cambiar a leche descremada o baja en grasa
  • Vendo quesos sin grasa o bajos en grasa
  • Coma frutas y vegetales sin mantequilla o salsas
  • Elija cortes magros de carne, pescado, pavo sin piel y pollo
  • Cuando salga a comer alimentos fritos a evitar
  • Pida descremada en lugar de leche entera
  • Recorte toda la grasa visible de la carne de aves de corral o
  • platos orden sin mantequilla, salsa de carne y salsas
  • Solicitud vestidor ensalada en el lado
  • Solicitar el uso de aceite de menos de cocción
  • Si usted consume bebidas alcohólicas tienen no más de 1 bebida al día para las mujeres, 2 para la media
  • Mantener el estrés bajo control
  • Pruebe con la meditación
  • Obtener información acerca de la presión arterial
  • Haga tiempo para relajarse
  • Establecer metas para ayudar a bajar la presión arterial y al llegar a ellos recompensan a sí mismo!

Más de 130 millones de estadounidenses sufren de crónica, o que ocurre con frecuencia, el dolor. El dolor crónico crea problemas tanto físicos como psicológicos que determinan si una persona puede participar en actividades significativas cada día. El dolor puede disminuir de una persona fuerza, la coordinación y la independencia además de causar estrés que puede conducir a la depresión.

Con la ayuda de la terapia física u ocupacional, las personas con dolor crónico pueden aprender a manejar los efectos físicos y psicológicos y la vida activa y productiva de plomo. Muchas personas con dolor crónico ya han recibido tratamiento con medicamentos, cirugía, el calor, la estimulación del nervio frío y masaje. Lo que muchos aún no han aprendido es cómo la gestión de las actividades diarias y el estilo de vida puede contribuir al éxito, a largo plazo frente al dolor.

¿Qué puede hacer un terapista físico u ocupacional?

  • Identificar las actividades o comportamientos que agravan el dolor específicas y sugerir alternativas.
  • Enseñar métodos para disminuir la frecuencia y la duración de los episodios dolorosos.
  • Implementar intervenciones de terapia que pueden disminuir la dependencia o uso de medicamentos para el dolor.
  • Facilitar el desarrollo de una mejor función para las actividades diarias.
  • Colaborar con el equipo del paciente de profesionales de la salud, tales como médicos, terapeutas, psiquiatras y psicólogos, para determinar el mejor curso de tratamiento e intervención.
  • Recomendar y enseñar al cliente cómo utilizar el equipo de adaptación para disminuir el dolor al realizar tareas tales como alcanzar, vestirse, bañarse y realizar las tareas del hogar.

¿Qué puede hacer una persona con dolor crónico?

  • Desarrollar y las Prácticas de un estilo de vida basado en el bienestar, que incluye un montón de descanso, el ejercicio, la nutrición saludable y mantener una actitud positiva.
  • Practique técnicas para disminuir la intensidad del dolor.
  • Organizar una rutina diaria con los objetivos de manejo del dolor personal, como la eliminación o modificación de actividades que utilizan una gran cantidad de energía y la aplicación de la mecánica del cuerpo que mueven el cuerpo de maneras que son menos propensos a agravar el dolor.
  • Haga ejercicio para aumentar la fuerza y la flexibilidad y reducir el dolor.
  • Practique técnicas de relajación que calman la mente y reducir las tensiones que agravan el dolor.

¿Necesita más información?
El dolor crónico es un problema grave que no debe pasar sin tratar. Si desea consultar a un terapeuta físico y / u ocupacional sobre el manejo del dolor, los médicos están disponibles a través de la mayoría de los hospitales, clínicas comunitarias y centros médicos.

Los terapeutas ocupacionales y fisioterapeutas están capacitados para ayudar a niños y adultos con una amplia gama de condiciones físicas, de desarrollo y psicológicos.

Un infarto puede causar debilidad o parálisis temporal o permanente en un lado del cuerpo. Una persona que ha sufrido un accidente cerebrovascular puede tener dificultades para cuidar de sí mismo, como bañarse, vestirse y la gestión de una casa o trabajo. Accidente cerebrovascular puede afectar a una persona de visión, la memoria, el habla y la fuerza muscular, así como su capacidad para conducir un coche con seguridad y participar en las actividades típicas de ocio.

Los terapeutas ocupacionales y físicos están capacitados para ayudar a las personas a llevar una vida lo más independiente posible. Los terapeutas ocupacionales y físicos pueden ayudar a sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares a recuperar su fuerza para participar de nuevo en las actividades diarias.

Qué puede hacer un terapeuta físico u ocupacional?

  • Enviar equipos para el hogar que pueden ayudar a una persona en la realización de taskes, tales como vestirse, bañarse, preparar las comidas y la conducción.
  • Fabrique una férula personalizada para mejorar la función de la mano.
  • Evaluar el hogar para los riesgos de seguridad y adaptar el hogar mediante la eliminación de los peligros que podrían causar una lesión mayor.
  • Proporcionar la formación que mejora la capacidad para realizar las tareas diarias.
  • aumentar la resistencia y la fuerza física de una persona.
  • ayudar a una persona a compensar la pérdida de la visión y la memoria.
  • Proporcionar actividades que reconstruyen la autoconfianza y la autoestima.

Qué pueden hacer la familia y los amigos?

  • Participar en las clases de educación de trazo para convertirse en un mejor conocimiento de cómo un accidente cerebrovascular afecta a una persona.
  • Fomentar un superviviente del movimiento a la práctica las tareas para aumentar la fuerza y la resistencia y acelerar la recuperación.
  • Consulte a un terapeuta ocupacional physicaly o sobre cómo ayudar a una persona que ha sufrido un derrame cerebral a participar en las actividades diarias significativas y taskes.

Necesita más información?

Una persona que ha sufrido un derrame cerebral puede tardar meses o incluso años para recuperarse, dependiendo de la gravedad del accidente cerebrovascular. Tanto el superviviente del movimiento y su familia deben estar involucrados en la recuperación y rehabilitación. Si desea consultar a un terapeuta físico y / o ocupacional, médicos están disponibles a través de la mayoría de los hospitales, clínicas comunitarias y centros médicos.

Los terapeutas ocupacionales y fisioterapeutas están capacitados para ayudar a adultos y niños con una amplia gama de temas, tales como la artritis, lesión cerebral traumática y trastornos del estado de ánimo. Los profesionales también ayudan a los clientes en las técnicas de bienestar que pueden prevenir lesiones y enfermedades.